Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, позбутися запалення допоможе холодний компрес. Протягом першого дня після фізичного навантаження найкраще застосовувати мороз до м'язів. Кожні 4-6 годин прикладайте компрес на 20 хвилин.
Болючість у м'язах через перевтому виникає не відразу, а через кілька годин або протягом 1-2 днів після тренування чи незвичної фізичної активності та проходить протягом тижня8.
Гострий біль у м'язах При гострих м'язових болях, що виникли після травми, необхідно забезпечення спокою та розвантаження, у деяких випадках іммобілізація. Крім того, хороший ефект у таких випадках дає місцеве охолодження за допомогою льоду, загорнутого в рушник, що дозволяє зменшити набряк, запалення, біль.