Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить
Гормональні зміни Депресія чи тривога Алкогольна чи наркотична залежність Погана гігієна сну та порушення сну, наприклад безсоння або апное сну
Що робити, щоб після обіду не хотілося спати
- Їжте менше, але частіше. …
- Намагайтеся в обідню пору не Використовувати продукти з високим вмістом вуглеводів та триптофану.
- Слідкуйте за тим, скільки рідини п'єте. …
- Виходьте на короткі прогулянки протягом дня. …
- Пийте каву помірно. …
- Висипайтеся вночі.