Як зрозуміти, на що в тебе тригер?

Тригер стимул, який нагадує про травму, викликає сильний стрес, паніку, флешбеки, змушує знову переживати травматичні події як наяву.

Позбутися тригерів самостійно практично неможливо. Тому люди, які зазнали травми, намагаються їх уникати. … А саме:

1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
2. Діалектична поведінкова терапія (ДПТ)
3. Десенсибілізація та переробка рухом очей (ДПДГ або EMDR)
4. Терапія прийняття та відповідальності (ТПО).

Ось 5 прийомів, що допоможуть знайти внутрішній ресурс для перемоги над тригерами.

1. Називати речі своїми іменами Основний спосіб відслідковувати і впоратися з будь-якими тригерами – знати їх в обличчя. …
2. Використовувати силу внутрішнього голосу.
3. Аналізувати те, що відбувається, свої думки та почуття.
4. Застосовувати техніки.
5. Прокачувати емоції