Якщо під час сну ви прагнете підкласти руку під голову і щоку або намагаєтеся збити наповнювач у грудку, щоб лягти вище, то ваша подушечка занадто низька для вас. Якщо вранці у вас болить шия та спина, ви відчуваєте дискомфорт, то вона, навпаки, надто висока.
Зверніть увагу на ширину плечей, улюблене положення під час сну, м'якість матраца та матеріал, з якого виготовлена подушка. Що ширші плечі, то вища подушка потрібна для гарного сну. Якщо людина спить на спині, то їй потрібна нижча подушка, ніж при сні на боці.
ВИСОТА ПОДУШКИ Виділяють низькі подушки – 6-8 см, Середні за висотою – 8-10 см і високі подушки – 10-14 сантиметрів. Якщо ви спите переважно на спині, подушка може бути середньої висоти — 8–10 сантиметрів. Для сну на боці підійде висока подушка, що дорівнює ширині плечей – від 10 до 14 сантиметрів.
Як спати на ортопедичних подушках? Найкраще на боці чи спині – Так забезпечується фізіологічно правильне положення шиї. Хребетні артерії не перегинаються, кровотік не порушується, мозок отримує повноцінне харчування.