Однак спина також має бути гнучкою. Хребет згинається вперед і вбік, розгинається назад і скручується. Якщо ви не можете дістати руками до підлоги не згинаючи колін або, зігнувшись вбік, не можете дістати рукою до коліна, винен не хребет, а жорсткі м'язи спини та живота.7 серп. 2023р.
Від чого залежить гнучкість хребта? Насамперед, від стану м'язівЯкщо вони знаходяться в адекватному тонусі, тобто вміють і розтягуватися, і скорочуватися, то хребет буде гнучким, пластичним і вільним. Якщо ж м'язи затиснуті, є звичні напруження, то вони сковують хребет, скорочуючи його рухливість.
Як виконувати: Ляжте на живіт і впріться в підлогу долонями. Потім підніміть корпус, як у виконанні пози кобри. Залишаючись у цьому положенні, зігніть ноги в колінах і одночасно робіть прогин у спині, відводячи назад голову. Тягніться носками ніг до потилиці, максимально прогинаючи спину.
Чому таке відбувається? Тому що більшу частину хребетного стовпа вони містять саме міжхребцеві диски. Чим старші ми стаємо, тим сильніше вони починають стискатися, а отже, хребет стає менше гнучким.