Якщо ж у вас є відчуття, що ви витрачаєте час і гроші на терапію марно, а ваш психотерапевт не вважає за правильне змінювати формат роботи або ставити нові ціліможливо, варто це з ним обговорити. Якщо він не змінить стратегію лікування, то варто закінчити терапію самостійно та підібрати іншого фахівця.
Як зрозуміти, що терапія працює
- Симптоми здаються керованішими або зменшуються. …
- Змінюється поведінка. …
- Підвищилася усвідомленість: ви краще розумієте себе, свою поведінку, помічаєте автоматичні думки, можете розпізнати, що відчуваєте і чого хочете, а чого відчуваєте фрустрацію.
– У випадках повторюваних симптомів та деяких специфічних проблем (наприклад, психосоматика) для ефекту від терапії потрібно 12-18 місяців. – Наукові дослідження підтверджують: що довше триває терапія, то у більшої кількості пацієнтів спостерігається позитивний результат.