Як зрозуміти, що м'язи відновилися Про те, що м'язи достатньо відновилися, щоб продовжувати тренування, найкраще говорять фізичні та психологічні відчуття: Немає болю в м'язах або він незначний. Багато енергії немає занепаду сил. Є бажання та мотивація займатися фізичною активністю.
Приблизно через 2 місяці занять ваше тіло почне трансформуватись, і ви зможете помітити перші фізичні зміни, з'явиться рельєф м'язів. Тим не менш, ми радимо вам не вставати на ваги – це може ввести вас в оману та негативно вплинути на вашу мотивацію.
Ви тренуєтеся занадто часто. Якщо ви тренуєтеся частіше за три рази на тиждень і не бачите результатів, можливо, вам варто обмежити кількість тренувань або переглянути навантаження. Залишайте час на повноцінний відпочинок, без нього не буде прогресу! Зверніть увагу на характер навантаження під час тренувань.