До симптомів перетренованості відносять: Зниження спортивних результатів. Уповільнення чи зупинка прогресу у тренуваннях не вважається ознакою СПТ. Про зниження продуктивності може йтися, тільки якщо ви прикладаєте стільки ж зусиль, скільки і раніше, але не можете досягти колишніх результатів. 28 травня 2023р.
Перетренованість – виникає, коли людина не звертає уваги на ознаки навантаження і продовжує тренуватися. Багато людей вважають, що слабкість або низька продуктивність є ознакою недостатніх зусиль, тому вони продовжують тренуватися дедалі старанніше.
9 ознак того, що ти тренуєшся занадто багато
- Коливання пульсу.
- У тебе не вдається виконувати вправи як завжди.
- Ти почуваєшся розбитим.
- Поганий сон/безсоння.
- Поганий настрій …
- Постійні травми.
- Тобі постійно нездужає.
- Відсутність мотивації
Як боротися з перевтомою? Ця ознака перетренованості перемогти нескладно. Необхідно: хороший сон, споживання більше складних вуглеводів, налагодити режим свого дня, приймати вітаміни, тимчасово знизити інтенсивність і кількість тренувань, достатньо часу приділяти розслабленню та релаксації.