Приступи тривоги, занепокоєння, страху можуть супроводжуватися відчуттям нестачі повітря, неможливості зробити повний вдих, грудка в горлі, почуттям, що повітря ніби застряє в горлі і не потрапляє у легені.
Психогенна задишка – найбільш характерний та найчастіший прояв невротичних порушень дихання, що зустрічається при панічних розладах, астено-депресивних та істеричних станах, соматоформних дисфункціях вегетативної. нервової системи та різних психосоматичних захворюваннях.
Відмінною особливістю психогенної задишки може бути циклічність патології, яка залежить від метеоумов (підвищена вологість, знижений атмосферний тиск) та сезонного загострення наявного психогенного розладу.
Повільно виконуйте глибокий вдих через ніс; на піку вдиху на мить затримайте дихання, після чого зробіть видих якомога повільніше. Це заспокійливе дихання. Намагайтеся уявити собі. Що з кожним глибоким вдихом і тривалим видихом ви частково позбавляєтеся стресової напруги.