Як використовувати магній при мігрені Люди, які страждають на мігрень, можуть приймати оксид магнію у формі таблетки, щоб доповнити споживання магнію. В якості альтернативи лікар може вводити 1-2 г сульфату магнію внутрішньовенно, якщо людина має проблеми з засвоєнням цієї дієтичної добавки.
Гліцинат магнію = Магній + Гліцин. Найбільш засвоювана форма магнію. Вона з меншою ймовірністю має проносну дію або викликає розлад. Гліцинат магнію відомий заспокійливими властивостями і часто використовується для зменшення головного болю, поліпшення настрою.
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом.
Цитрат магнію характеризується низькою здатністю проникнення в кардіоміоцити, тоді як оротат відрізняється саме внутрішньоклітинною дисоціацією завдяки значенню константи дисоціації.