8 продуктів, що викликають тривогу та занепокоєння
- Фруктові соки
- Кофеїн
- Глютен
- Алкоголь
- Молочні продукти
- Натрій
- Рафінований цукор
- Оброблені продукти
Людям, які страждають від панічних атак, рекомендується переглянути раціон і суттєво знизити або повністю виключити продукти, що стимулюють нервову систему:
- чорний чай;
- кава;
- спеції, особливо червоний та чорний перець;
- спиртні напої.
При тривожному розладі рекомендується дієта з низьким вмістом магнію, що провокує появу почуття занепокоєння. Хороші джерела магнію: шпинат, бобові, насіння, цілісні зерна та горіхи. Ще одна група продуктів містить багату антиоксидантами їжу. Мова про яблука, капусту, сливи і спеції – куркуму та імбир.