Чому я не можу спати при світлі?

Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.15 вер. 2023р.

Експерименти медичного університету Нара показали: сон при світлі може призвести до порушення обміну речовин, серцево-судинної системи, депресії та навіть суїцидальних думок.

Нещодавно вчені з японського міста Нара з’ясували, що під час сну з увімкненим нічником у людини можуть розвинутися смертельно небезпечні захворювання. Для людей взагалі небезпечне будь-яке світло під час сну — навіть від ліхтаря, що світить за вікном.

Пік виробітку гормону припадає на три години ночі, після чого концентрація його зменшується і залишається на низькому рівні світловий день. Якщо темряви під час сну немає, гормону утворюється мало. Через війну засинання стає важким, і сон залишається неглибоким.