Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Як покращити пробудження
- Дотримуйся графіку сну. …
- Бережи свої циркадні ритми: не вживай кофеїновмісні напої менше ніж за шість годин до сну, уникай тривалого денного сну, обмежуй вживання алкоголю та не користуйся гаджетами перед сном.
- Клади будильник подалі від ліжка.
Як не проспати роботу: 7 перевірених способів прокинутися вчасно
- Лягати спати в один і той же час.
- Не дивитися перед сном телевізор і соцмережі.
- Прибрати будильник подалі від ліжка.
- Вимкнути snooze. …
- Включити світло у квартирі та прийняти гарячий душ.
- Включити музику …
- Купити механічний будильник