Найбільш популярним методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси. Основний плюс фастингу в тому, що не потрібно відмовлятися від їжі зовсім, достатньо пропустити сніданок, обід або вечерю.21 лип. 2023р.
Користь інтервального голодування Це найбільш щадний режим помірності від їжі. Його практикують ті, хто хоче скинути вагу, але не може витримати виснажливих правил. Найбільш популярна схема – 16 годин голоду та 8 годин, протягом яких дозволяється їсти.
Рекомендується вмістити в 8-годинний проміжок часу два-три прийоми їжі без перекушування, не знижуючи радикально калорійність їжі. Найкращий варіант – два прийоми їжі, на початку і наприкінці цих восьми годин. Тоді ви додатково отримуєте користь від голодування між їдою.
Через три-чотири дня почуття голоду починає слабшати. Одночасно виснажуються запаси глюкози в організмі. Організм приймає факт голоду як даність і починає використовувати будь-які джерела енергії, що залишилися: жирові, а потім і м'язові тканини. Спостерігається різка втрата ваги.