Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові! 18 серп. 2023р.
Діафрагмальне дихання об'ємне, глибоке та відповідає природному процесу дихання. Отже, такий тип дихання найкорисніший.
Вважається що грудний тип дихання характерний жінок, а черевної — чоловікам. Більшість людей дихають мішано. З точки зору біомеханіки найкращий змішаний тип дихання, тому що в ньому задіяні всі структури, при цьому вентильуються добре легкі.
Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закружляти голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б пару разів на день.