Асани для початкового рівня
- Поза гори (Тадасана).
- Поза стільця (Уткатасана) …
- Модифікація пози «собака мордою вниз» …
- Поза "собака мордою вниз" (Адхо Мукха Шванасана) …
- Поза воїна II (Вірабхадрасана II) …
- Поза трикутника (Тріконасан) …
- Поза дерева (Врікшасана) …
- Поза мосту (Сету Бандха Сарвангасана)
Найкращі ефективні, безпечні і доступні більшості асани – ось вони, дбайливо зібрані для тебе і навіть переведені з санскриту на російську.
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки
Бакасана – Найскладніша асана в йозі? Для просунутого практика поза журавля не становить жодних труднощів.