Існує три різні типи сну: однофазний, двофазний та багатофазний. Швидше за все, ви спите у монофазному режимі, але є й інші варіанти, про які ви, можливо, не чули раніше.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Поліфазний сон характерний для немовлят, мешканців спекотних країн та людей похилого віку. Дослідження популяції людей молодого та середнього віку показали, що одноразовий денний сон, додатково до нічного, підвищує рівень продуктивності праці та покращує загальне самопочуття.