Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!
Дихальні вправи зазвичай ділять на три види:
- статичні – виконувані у нерухомому стані;
- динамічні – виконувані у співдружності з рухами;
- дренажні – спеціальні дихальні рухи, які допомагають видаленню мокротиння та відтоку ексудату з плевральної порожнини.
Як виконувати дихальну гімнастику Хофа
- Зробіть 30-45 глибоких вдихів від живота до грудей та спокійних видихів до нейтрального тиску у легенях. Вакуум при видиху робити не потрібно. …
- Затримайте подих на видиху. …
- Потім зробіть повний вдих і затримайте подих на 15 секунд.