Дельта-ритми – найповільніші: всього 0,5-4 Гц. Якщо на ЕЕГ – дельта-хвилі, людина напевно спить.
Багатьом допомагає «звукове снодійне». білий шум. Це м'який і ненав'язливий фоновий звук, який заспокоює, розслаблює, добре приховує цокання годинника, шум машин, звуки за стіною.
Наприклад, білий шум допомагає не лише швидше заснути, а й забезпечує здоровий сон протягом ночі. Крім білого шуму схожий ефект має розслаблююча музика або звуки природи. На цьому ресурсі звуки природи перетворюються на заспокійливу музику як реального часу.