Оптимальна аеробна навантаження розріджує кров, що сприятливо позначається на кровотоку, а прискорений потік крові в артеріальних судинах, наприклад під час бігу, призводить до зменшення атеросклеротичних бляшок. Зрештою після багаторазових пробіжок ці бляшки повністю зникають і судини стають еластичними.16 лист. 2023р.
Біг, танці, плавання, аеробіка та інші навантаження будуть дуже корисні, оскільки сприяють зміцненню серцевого м'яза, розріджують кров. А найпотужніша вправа для розгону крові – це присідання!
Продукти, що допомагають знизити густоту крові
- Вода. Існує рекомендована доза води – 1,5-2 л води на день.
- Рослинні жири. В основному лляна, оливкова, виноградна олія. …
- Помідори. Вони містять лікопін, що нормалізує рівень холестерину. …
- Червонокачанна капуста. …
- Часник. …
- Жирна морська риба та риб'ячий жир.
Фізичні навантаження також знижують рівень фібриногену – білка крові, що сприяє підвищенню її згортання. Вони як би «розріджують» кров і покращують кровотік .