Будь-яка фізична активність, така як прогулянки, йога, піші походи, катання на велосипеді чи гра з дітьми на майданчику, покращує роботу мозку та стимулює нейрогенез Дослідження показали, що щоденний рух корисніший для мозку, ніж рідкісні епізоди фізичної активності.12 сент. 2023р.
Який вид спорту краще для мозку? Будь-які аеробні заняття, біг, танці (зумба) стимулюють розвиток та розгалуження нейронних відростків. Плавання, крім того що підвищує циркуляцію крові по всьому тілу і зміцнює м'язи шиї та плечового пояса, також знижує напругу м'язів очей.
Ось 23 простих вправи, які натренують ваш мозок та пам'ять
- Прокладіть новий маршрут додому.
- Повторюйте вголос.
- Згадайте про кросворди.
- І про шахи.
- Займіться музикою.
- Освойте новий вид спорту.
- Вивчайте іноземну мову.
- Намалюйте картку пам'яті
Так, біг, аеробіка та заняття танцями стимулюють розвиток та розгалуження нейронних відростків. Це, своєю чергою, провокує створення нових нейронних зв'язків. Все це благотворно впливає на навчання, освоєння нових та застосування вже наявних знань.