До неї належить біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на лижах. навантаження дозволяє розслабити нервову систему на 90-120 хвилин, що часто називається післятренувальної ейфорією – ми дякуємо собі за те, що не полінувалися і пішли в спортзал, і рівень стресу падає.11 жовт. 2023р.
Результати дослідження підтвердили, що біг виявився ефективнішим вправою зі зняттям стресу, ніж сеанси психотерапії. Розтяжка, пілатес, балетний фітнес знімають напругу, відволікають від негативних думок, вчать концентрації та зібраності.
Дослідження, наведені у книзі, показують, що вправи не тільки знижують тривогу відразу після тренування, але й надають сприятливу дію надалі при регулярних навантаженнях. Цілком достатньо ходити, їздити на велосипеді або плавати протягом 30 хвилин тричі на тиждень .
Способи зняття стресу
- Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте