Основний гормон сну – це гормон шишкоподібної залози мелатонін. Він має безліч позитивних ефектів. Перший – мелатонін є антагоністом гормону стресу кортизолу.15 жовт. 2023р.
За наявності гіперфункції (або пухлини) надниркових залоз, у крові різко зростає рівень кортизолу та інших стресорних гормонів (кортизол, адреналін, норадреналін), що надають «перезбуджує» ефект на нервову систему і провокують тим самим порушення засинання та сну.
Вчені довели, що за глибокий якісний сон відповідає гормон шишкоподібної залози (епіфіза) мелатонін, він є диригентом всього гормонального оркестру організму, зокрема й статевих гормонів.
Рівень гормону багато в чому залежить від харчування. Щоб його підвищити, потрібно є більше вишні, бананів, полуниці, гранатів. Банани до того ж мають розслаблюючу дію. Також чимало мелатоніну в моркві, кукурудзі, редисі, томатах.