Види фізичних вправ
- фітнес та аеробіка;
- біг на довгі дистанції та швидка ходьба;
- плавання;
- вправи зі скакалкою;
- танці; спортивні ігри;
- підйом сходами;
- катання на скейтборді та ковзанах.
4 ефективних вправи на кожен день
- Корисні для трицпесів і м'язів кора. …
- Корисні для м'язів грудей, плечей, трицепсів, преса м'язів спини. …
- Корисні для сідниць, підколінних сухожиль і квадрицепсів. …
- Планка
Найбільш популярними є звані аеробні види тренувань. Також рекомендується виконувати вправи щодо зміцнення м'язів та вправи на гнучкість. Дуже корисними для здоров'я вважаються високоінтенсивні інтервальні тренування.