Препарати L-карнітину для підвищення м'язової витривалості На сьогоднішній день, широке застосування отримали препарати карнітину, які відповідають за регулювання обміну енергії в клітині – до таких препаратів відносяться Елькар, Кардонат та L-карнітин.
Продукти спортивного харчування, що безпосередньо впливають на витривалість
- Стимулятори, передтренувальні комплекси, жироспалювачі-термодженики. …
- Креатин. …
- L-карнітин. …
- Амінокислоти для збільшення витривалості. …
- BCAA. …
- Глютамін. …
- Аргінін та орнітин.
До складу аптечних комплексів можуть входити вітаміни:
- групи В. Підвищують стійкість організму до стресів та збільшують витривалість. …
- А. М'язам необхідний глікоген – полісахарид, який є головним джерелом енергії, а за його наявність у крові у відповіді вітамін А.
- С. …
- D. …
- Кальцій. …
- Йод.
Розглянемо найкращі тренування, які допомагають привести тіло в норму і досягти максимальної витривалості:
- Біг. …
- Стрибки на скакалці. …
- Присідання – характеризуються аналогічною з бігом ефективністю. …
- Підтягування на турніку. …
- Віджимання від підлоги. …
- Вправи для м'язів преса. …
- Велосипедний спорт. …
- Плавання та аквааеробіка.