Під час виконання цієї вправи до роботи включаються м'язи кора (прямий та поперечні м'язи живота, розгинач спини, трапецієподібний м'яз, біцепси та грудні м'язи), сідниці та м'язи ніг (стегна та ікри).8 сент. 2023р.
Вважається, що найкращі вправами на прес – Це тренування прямих м'язів живота, які виконують функцію згинання тіла та його утримання у вертикальному положенні. Але це лише «верхівка айсбергу». Глибокі м'язи – Це частина кора, куди входять м'язи живота, спини, стегон та сідниць.
Однак тримати зону преса постійно втягнутої терапевти не радять. Це порушує подих. Втягуючи живіт, ми напружуємо насамперед його верхні м'язи — візуально приблизно першу лінію «six-pack».
Що буде, якщо качати прес кожен день? М'язові волокна не матимуть часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м'язової маси на животі і спині буде нерівномірним. При наростанні це загрожує витонченням мускулатури навколо хребта.