Що ми знаємо про нахил тазу Головна особливість нахилу таза вперед – короткі та тугі згиначі стегна. Хоча клубово-поперековий і прямий м'яз стегна можуть бути укороченими від природи, найчастіше ми самі доводимо їх до цього неправильними тренуваннями та/або способом життя.
Вправа 4: обертання таза назад
- Стати спиною впритул до стіни, п'яти на ширині плечей.
- Притисніть поперек до стіни також як стегна та плечі. При цьому коліна мають бути прямими.
- Затримайтеся на десять секунд, а потім розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Як зрозуміти, що у вас є нахил тазу назад Встаньте прямо, помістіть один палець на кісточку тазу, що виступає, спереду, а інший – на кісточку таза ззаду. Якщо таз у вас нахилений назад, палець на передній кісточці таза буде значно вищим, ніж палець на задній.