5 кроків на шляху до гарного нічного сну
- Якість важливіша за кількість Багато хто наполягає на необхідності спати 7–8 годин на добу, але тривалість сну може бути набагато менш важливою, ніж її якість. …
- Час іти спати, а не дивитися на екран.
- Не перегрівайтеся перед сном
Укладаючись на живіт, зігніть одне коліно, приберіть подушку з-під голови і підкладіть її під живіт. Це дозволить зняти навантаження з шиї та поперекового відділу. І ви можете правильно спати на животі без ризику для здоров'я.
Найбільш поширена поза для сну сон на правому боці у позі ембріона, і вона вважається найкращою з погляду здоров'я.