Види вправ
- Покладіть руки на живіт і глибоко вдихніть, випинаючи його. …
- На вдиху відведіть руки за голову і потягніться одночасно втягуючи живіт. …
- По черзі згинайте ноги в колінах, не відриваючи п'ят від поверхні (ковзаючи ступнями по поверхні).
- На видиху зігніть ліву ногу і потягніть коліно до живота.
5 кроків: що робити при порушенні травлення
- Обмежити вживання «шкідливих» продуктів Потрібно з'ясувати, який із харчових факторів міг стати причиною скарг, та виключити його з раціону. …
- Притримуватися дієти …
- Посилити фізичну активність.
- Зменшити вплив факторів стресу
Так, різні захворювання травної системи зустрічаються у більшості населення.
- Крок 1: Харчуватися правильно.
- Крок 2: Позбутися зайвої ваги.
- Крок 3: Кинути курити.
- Крок 4: Не зловживати алкоголем.
- Крок 5: Підвищити фізичну активність.
- Крок 6: Позбутися стресу