Овес, коричневий рис, цільнозерновий хліб та злаки знижують апетит, постачають нас клітковиною і дарують енергію. Зелений чай. Він давно відомий вмістом антиоксидантів. Наприклад, галлат епігалокатехіну (EGCG) допомагає прискорити обмін речовин.
Корисні житній хліб, гречка, вівсянка, рис, тверда паста, перловка. Один з найкорисніших для здоров'я та кишечника продукт. Очищає шлунок, усуває почуття голоду та уберігає від переїдання. Клітковиною багаті кабачки, капуста, огірки, шпинат, перець, спаржа, зелень та квасоля.
Кава, цукор, алкоголь та оброблена їжа – Теж вороги вашої талії. Оброблена їжа збільшує накопичення жиру, а цукор є перешкодою процесу схуднення. Ще один секрет плоского живота – відмова від солі. Надмірне вживання солоних продуктів викликає утримання води в організмі людини.