Фастфуд Рафіновані продукти, такі як гамбургери швидкого приготування та картопля фрі, багаті на інгредієнти, яких слід уникати у своєму раціоні при депресії.8 лют. 2023р.
Ці продукти погіршують настрій і навіть викликають депресію
- Токсичні риби. …
- Алкоголь. …
- Цукор та рафіновані вуглеводи. …
- Кофеїн може призвести до порушення сну, який відіграє важливу роль, коли йдеться про регулювання стресу. …
- Смажена їжа. …
- Білок. …
- Фолієва кислота. …
- Жирні кислоти Омега-3.
«Ваша антидепресивна дієта повинна складатися з овочів, які багаті на клітковину та вуглеводи — броколі, цвітна капуста, буряк, морква, кабачки і так далі. Також нам потрібні корисні жири – риба, авокадо, оливкова олія, горіхи, насіння. Причому, якщо у вас є можливість, всі ці продукти повинні бути органічними.
Дієта від депресії У той же час любителі їжі з високим вмістом насичених жирів, цукру та продуктів з високим ступенем обробки, більш схильні до проблем із психікою. Виявилося, що існує реальний зв'язок між психічним здоров'ям та звичками харчування.