Грижі в поперековому відділі утворюються, як правило, прямо в ділянці над тазом. Навантаження у вигляді скручування можуть спричинити ускладнення перебігу хвороби; глибокі інтенсивні рухи – наприклад, нахили вперед та інші; фізичне навантаження на прямих ногах.
Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків. При виконанні вправи не прогинайте спину дуже сильно.
Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребцевої грижі заборонені такі вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.
Але для пацієнтів з грижею, присідання є під особливою забороноюадже виконуючи вправу, людині необхідно піднімати додаткову вагу. У цьому випадку велике навантаження йде не тільки на сідниці, а й на поперек.