Харчовий режим при безсоння (поради)
- менше пийте перед сном;
- перед сном випийте чашку підігрітого молока, або ж не тонізуючого чаю;
- можна, можливо також використати народні засоби трав'яного походження;
- їжте м'ясо індички, що містить заспокійливу речовину – триптофан;
Досить часто жінка під час вагітності, щоб налагодити сон, самовільно намагається використати снодійне. Робити це категорично заборонено. Препарати цієї категорії при вагітності використовувати не можна. Такі засоби завдають важкої шкоди дитині, що формується, і можуть навіть стати причиною її загибелі.
так, наприклад, під час вагітності підвищується рівень прогестерону та інших гормонів. Мобілізуючи сили на виношування вагітності, вони водночас приводять організм у стан «бойової готовності» і іноді просто не дають розслабитись. Зі зростанням терміну вагітності приводів для безсоння стає дедалі більше.