З назви зрозуміло, що КПТ поєднує в собі два наукові психологічні підходи: когнітивний та поведінковий (біхевіористський). Перший заявляє те, що психологічні проблеми та нервово-психічні розлади викликаються думками та переконаннями, стереотипами мислення, набутими протягом життя.
Що таке когнітивно-поведінкова терапія? Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає людям виявляти та змінювати неефективні звички, пов'язані з мисленням, поведінкою, відносинами з іншими, та замінити їх на більш корисні.
Когнітивні техніки допомагають розпізнати, проаналізувати і за необхідності змінити негативне сприйняття подій чи ситуацій. Як часто ми лякаємося того, що самі собі і пророкували: трясемося від страху в очікуванні гіршого.