Так, фахівці вважають, що в жодному разі не можна приймати у вечірній час вітамін D та вітаміни групи B. Все тому, що ці мікроелементи впливають на «гормон сну» мелатонін, помітно уповільнюючи його вироблення. До того ж прийом цих вітамінів активізує роботу нервової системи.21 квіт. 2023р.
Певні вітаміни групи В (В3, В5, В6, В9 та В12) допомагають регулювати надходження в організм триптофану, який, у свою чергу, допомагає організму виробляти мелатонін. Мелатонін – гормон, який виробляється у вашому організмі та викликає сонливість.
Лікарі впевнені, що прийом вітаміну С на ніч може призвести до розладу шлунка. Дану добавку найкраще приймати під час їжі, а не натще. Крім того, не рекомендується перед відходом до сну випивати вітамін D.
Слід утриматися від прийому перед сном такого популярного вітаміну, як D. уповільнює природне вироблення гормону сну – мелатоніну. Виявлено зворотну залежність між цим вітаміном та мелатоніном. Внаслідок прийому вітаміну D на ніч людині загрожує безсоння.