«Трапеза чемпіонки»: які вітаміни потрібні для зростання м'язів
- Кобаламін (вітамін B12) Цей вітамін забезпечує вуглеводний обмін та підтримання тканини нервової системи. …
- Біотин (вітамін О 7) …
- Рибофлавін (вітамін B2) …
- Ретинол (вітамін А) …
- Вітамін Е …
- Ніацин (вітамін У 3) …
- Вітамін D. …
- Тіамін (вітамін B1)
Протеїн – це спортивна добавка, яка містить білкові суміші, необхідні для зростання та підтримки м'язової тканини. Якщо вам необхідно забезпечити максимально швидке отримання білка після тренування, ми рекомендуємо сироватковий протеїн, оскільки він вважається найшвидшим.
Найкращі добавки для зростання м'язів: рекомендації експертів Prime Kraft
- Гейнер (або протеїн) – відразу після тренування та між прийомами їжі;
- Креатин – вранці та після тренування протягом місяця, потім зробити перерву;
- Амінокислоти BCAA – перед чи під час тренування;
- Передтренувальні комплекси – перед силовим тренуванням;