Існує кілька вітамінів, які можуть допомогти у відновленні м'язів, у тому числі вітаміни B та C. Обидва ці вітаміни розчиняються у воді і відіграють важливу роль у зменшенні м'язового болю.
Дефіцит вітаміну D, Найбільш поширена недуга у світі, може викликати болі в м'язових суглобах, спині і стегнах, а також слабкість і втому.
Вітамін D (кальциферол) – якщо болять м'язи рук або ніг, сприяють їх скороченню завдяки поглинанню фосфору і кальцію. Вітамін Е (токоферол) – захищає мембрани клітин, природний антиоксидант.
«Трапеза чемпіонки»: які вітаміни потрібні для зростання м'язів
- Кобаламін (вітамін B12) Цей вітамін забезпечує вуглеводний обмін та підтримання тканини нервової системи. …
- Біотин (вітамін О 7) …
- Рибофлавін (вітамін B2) …
- Ретинол (вітамін А) …
- Вітамін Е …
- Ніацин (вітамін У 3) …
- Вітамін D. …
- Тіамін (вітамін B1)