«Трапеза чемпіонки»: які вітаміни потрібні для зростання м'язів
- Кобаламін (вітамін B12) Цей вітамін забезпечує вуглеводний обмін та підтримання тканини нервової системи. …
- Біотин (вітамін О 7) …
- Рибофлавін (вітамін B2) …
- Ретинол (вітамін А) …
- Вітамін Е …
- Ніацин (вітамін У 3) …
- Вітамін D. …
- Тіамін (вітамін B1)
Вітаміни та мікроелементи, що впливають на стан м'язової системи (K, Na, Ca, Mg, Zn, Mn, вітаміни B1, B5)
Вітаміни для кісток та суглобів
- Вітаміни групи D4 – сприяють засвоєнню кальцію та фосфору з продуктів харчування, беруть участь у метаболічних процесах на клітинному рівні.
- Вітамін C5 – має антиоксидантну дію, бере участь у синтезі гіалурону, хондроїтину, колагену, необхідних для оновлення хрящової тканини.