Якщо отримувати їх у достатній кількості з їжею не вдається, варто додатково приймати вітаміни B та E (наприклад, Оріхіро вітаміни), а також препарати магнію (Магне B6 та ін.), кальцію та калію (Калію хлорид та ін.). Важливо також пити достатньо рідини, адже такий дискомфорт виникає і через зневоднення.
Вітаміни С та Е покращують регенерацію клітин та уповільнюють їх старіння, зміцнюють імунний захист. Екстракт броколі та цитрусові біофлавоноїди відновлюють гормональний баланс, сприяють усуненню м'язових спазмів та набряклості ніг.
Причиною судом може бути і нестача мінеральних речовин через незбалансоване харчування або нестачу вітаміну D. Часте вживання снеків, солодких газованих напоїв призводить до зневоднення організму.
У будь-якому випадку знизити ризик появи хворобливих судом ніг можна, практикуючи щоденний контрастний душ. Крім того, важливо змінити раціон харчування. Включіть у нього продукти, багаті калієм, кальцієм і магнієм, зменште кількість вуглеводів і жирів, які перешкоджають засвоєнню корисних мікроелементів.