Дослідження показують, що фізичні вправи Пізніше доби практично не впливають на якість і тривалість сну. Для деяких людей нічне тренування навіть може бути кориснішим і результативнішим, ніж ранкове.
Рекомендації для тренувань Не варто займатися спортом безпосередньо перед сном. Інтенсивне навантаження в такий час може стати на заваді глибокому сну, спровокувати напад голоду. Тому краще виконувати вправи мінімум за 2 години до сну та виділити на сесію не більше години.
20 речей, які потрібно зробити перед сном
- Зрозуміти, що сон має бути регулярним.
- Випити чашку чаю.
- З'їсти трохи м'яса.
- З'їсти сир …
- Почати виробляти вечірні звички.
- Позбутися постійних перекусів.
- Використовувати можливість потренуватися вдома.
- Приділити час тренуванням із опором