Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків. При виконанні вправи не прогинайте спину дуже сильно.
У домашніх умовах для полегшення стану ми можемо порадити Вам низку простих рекомендацій:
- Повністю виключіть чи зведіть до мінімуму фізичні навантаження;
- З урахуванням протипоказань можна прийняти нестероїдний протизапальний препарат, наприклад, моваліс, диклофенак, кетопрофен, аркоксиа, аертал або інші.
В цей період абсолютно протипоказані будь-які фізичні вправи, масаж та фізіопроцедури. За наявності гострого болю повинні використовуватися повний спокій, знеболювальні та протизапальні засоби.