У другому триместрі рекомендується займатися гімнастикою для вагітних, пілатесом та особливо плаванням. Плавання як ніякий інший вид спорту допомагає «розвантажити» хребет і якийсь час відчувати своє тіло таким, яким воно було до вагітності.
Що не можна робити під час вагітності?
- не можна давати навантаження на м'язи преса;
- під забороною важкості і у процесі тренування, а й у повсякденному житті;
- забираються будь-які високоінтенсивні програми і все те, де є ризик перенапружитися;
- також під забороною різкі рухи, ривки, поштовхи, стрибки;
У другому триместрі вагітної необхідно обмежити у своєму раціоні споживання копченого та смаженого, а також солі. У жодному разі не можна обмежувати рідину. Чиста вода – найкраще питво для вагітної, і води потрібно вживати до 2-2,5 л на день.
Не їжте багато солоного, відмовтеся від маринадів, копченостей, якщо не зробили цього раніше. Починається підвищена потреба організму дитини на білках і вітамінах. У щоденному раціоні мають бути м'ясо чи риба (у відвареному чи тушкованому вигляді), молочні продукти, особливо сир, яйця.