Не слід виконувати вправи, що ведуть до
попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків.
Які вправи не можна робити
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.
Вправи при спондилолістезі можна робити тільки в тому випадку, якщо хребець змістився не більше ніж на 50% (1 та 2 ступені). В інших випадках сильне усунення не вийде прибрати тренуваннями, можна буде навіть нашкодити своєму організму.
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.