Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання
Які вправи не можна робити при сколіоз
- не "застигати" в одній позі – ні сидячи, ні стоячи;
- не носити важке в одній руці. …
- уникати падінь, травм;
- не навантажувати надмірно хребет;
- офісним працівникам необхідно перериватися на розминку;
- не робити різких кругових рухів;
Основа для порушення постави найчастіше закладається у молодшій школі, коли хребет у дитини ще не зміцнів. Дитина сидить за партою згорбившись, носить важкий рюкзак із підручниками, мало рухається. Інші причини порушень постави – вроджені вади розвитку, захворювання та травми хребта, пухлини, інфекції.