Але чи знаєш ти, що фізичні вправи також допомагають прискорити перистальтику? Аеробіка, біг, плавання та танці покращують кровообіг, а йога діє як масаж внутрішніх органів.. Ось кілька ефективних вправ. Вихідне положення: сядь на килимок і витягни прямі ноги перед собою, вирівняй спину.
Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Комплекс вправ при хронічних гастритах із підвищеною кислотністю
- Ходьба на місці з високим підніманням стегна. 15 сек.
- І по. с. …
- І. п. – стійка ноги нарізно, руки перед грудьми. …
- І. п. – вузька стійка ноги нарізно. …
- І. п. – стійка ноги нарізно, руки вгору в «замок». …
- Повне дихання.
- І. п. – лежачи на спині. …
- І. п. – те саме.