Поставити палець лівої руки по середній лінії на відстані 25-30 см, прикрити долонею правої руки правий око на 3-5 сек., прибрати долоню, дивитися обома очима на кінець пальця 3-5 сек. Повторити 5-6 разів. Вправа зміцнює м'язи обох око (Бінокулярний зір).
«Гімнастика» для очей не гарантує відновлення зору. Але й зовсім марними такі тренування назвати не можна. Лікар-офтальмолог, керівник "Essilor Academy Росія". Вправи – хороший спосіб зняти м'язову напругу і позбутися головного болю, сухості в очах та інших симптомів перевтоми.
На основі навчань Шичко та Бейтса Володимир Жданов розробив методику комплексу вправ, які можуть допомогти відновити зір.
Як покращити зір у домашніх умовах: поради офтальмолога
- Зниження навантаження на очі. …
- Найчастіше моргати. …
- Вправи для очей. …
- Коригування харчування. …
- Здоровий сон та режим дня. …
- Масаж шийно-комірової зони. …
- Фізична активність, прогулянки на відкритому повітрі. …
- Відмова від шкідливих звичок, особливо куріння.