Які вправи виконувати при сидячій роботі
- Повороти голови вниз-вгору, ліворуч праворуч + обертання голови по колу.
- Розтягування плечей та спини. …
- Для розминки корпусу виконуйте нахили, обертання корпусом та тазом.
- Для ніг виконуйте присідання, випади та суглобову розминку (розминку колін, гомілкостопа).
- Скручування коліно-лікоть на стільці
- Повороти із утриманням ніг на вазі
- Бічні нахили сидячи
- Підтягування колін до грудей
- Ножиці на стільці
- Бічні скручування коліно-лікоть
- Повороти в сторони стільці
- Вертикальні ножиці на стільці
Але якщо ви поки що не готові піти у спорт із головою, тобто інший спосіб привести себе в тонус. Ми з фітнес-тренером Андрієм Злидарєвим підготували для вас 9 простих вправ. Цю розминку можна робити під час робочого дня в офісі чи будинку. Вона не забере багато сил та часу. … Підйоми на шкарпетки
- забіг
- runit.
- марафон