Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами. Оптимальні види спорту – пілатес, йога, аквааеробіка, стрейчінг.
Які продукти необхідно виключити при харчуванні при остеохондрозі?
- Гострі, солоні страви, а також використання приправ (перець Чилі, чорний перець, надто пряні трави та ін.)
- Алкоголь (особливо міцні напої – коньяк, віскі, горілка тощо).
- Міцний чай та кава
Займатися фізичними вправами при остеохондрозі не рекомендується в період загострення, оскільки це може призвести до ускладнень.
Також чудовим доповненням до гімнастики для шиї стануть загальнозміцнюючі вправи, але важливо пам'ятати, що при остеохондрозі протипоказані сильні навантаження, у тому числі підняття тяжкості.. Відкинути голову назад і спробувати дотягнутися вухом до плеча, після чого прийняти вихідне положення.