Рухи збільшать мобільність суглобів, зміцнять м'язи і при цьому не завдадуть ніякого дискомфорту.
- Поза мосту.
- Поза з коліном біля грудей.
- Половина пози сарани.
- З пози дитини в позу кішки-бика.
- Варіація пози столу.
- Поза палиці …
- Поза наїзника.
- Нахил вперед стоячи
Користь для фігури Заняття йогою нормалізують вагу, Згодом це стає помітно неозброєним поглядом. Вправи та асани здатні відкоригувати проблемні зони, без виснажливих дієт, позбутися целюліту та покращити стан шкіри. Заняття знижують апетит.
Йога – не просто фітнес, а комплекс фізичних вправ, дихальних технік та практик концентрації уваги. Це ціла філософія, давнє вчення, а для багатьох спосіб життя. Йога розвиває людину всебічно — через тіло, розум та емоції, а також допомагає досягти гармонії фізичного та психологічного стану.