До неї належить біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на лижах. навантаження дозволяє розслабити нервову систему на 90-120 хвилин, що часто називається післятренувальної ейфорією – ми дякуємо собі за те, що не полінувалися і пішли в спортзал, і рівень стресу падає.
13 способів швидко зняти стрес та підвищити продуктивність на робочому місці
- Записуйте свої проблеми.
- Дивіться смішні відеоролики.
- Відключіть на 10 хвилин монітор.
- Спробуйте метод прогресуючої м'язової релаксації.
- Погладьте собаку (або прогуляйтеся в парк, де вигулюють собак).
- Перекушуйте, але не об'їдайтеся
Подібні
Скільки потрібно спорту, щоб зняти стрес? Фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують приділяти не менше 150 хвилин на тиждень помірній аеробній активності (наприклад, ходьбі швидким кроком або плаванням) або не менше 75 хвилин на тиждень – інтенсивної аеробної активності (наприклад, бігу чи їзді велосипедом).